Tijdens deze toolboxmeeting besteden we aandacht aan ergonomie en een juiste werkhouding.
Op kantoor hebben we een zittend beroep en is een juiste houding van belang om klachten te voorkomen. De inrichting en afstelling van je werkplek is een zeer belangrijke factor.
Problemen die kunnen worden veroorzaakt door een slechte ergonomie zijn:
- rugklachten
- nekklachten
- pijn aan polsen
- vermoeide ogen
- hoofdpijn
- gewrichtspijn
- algehele vermoeidheid
Maatregelen om eventuele klachten te voorkomen:
- Zorg voor een goede werkhouding
- Zorg voor de juiste kantoorfaciliteiten (extra hulpmiddelen zoals documentenuitlegger)
- Zorg voor een (fysiek) afwisseling / afwisselende houding
- Houdt regelmatig pauzes
- Juiste afstelling van bureau, stoel en beeldscherm (bij twijfel vraag gerust KAM om hulp)
- Juiste verlichting/ lichtinval
Let op zaken als hoge werkdruk en stress kunnen ook klachten veroorzaken.
Ga altijd in gesprek met een leidinggevende als je een te hoge werkdruk ervaart.
Een juiste afstelling van je bureau, stoel en beeldscherm kunnen klachten voorkomen:
MvO heeft verschillende hulpmiddelen om te zorgen dat je de juiste houding achter je bureau kunt aannemen:
- Dockingstation
- Schermophogers
- Voetensteunen
- Ergonomische muizen en toetsenborden
- Ergonomische muismat
Thuiswerken is langzaam meer standaard geworden.
Mogelijk heb je thuis niet altijd alle middelen tot je beschikking.
Wat kun je doen om je thuiswerkplek goed in te richten:
- Zoek de beste werkplek in huis, denk ook aan lichtinval
- Probeer de ergonomische regels voor het instellen van stoel en bureau/tafel te hanteren
- Indien je extra hulpmiddelen nodig hebt kun je dit bespreken met je leidinggevende
(denk aan voetensteun, dockingstation enz) - Zorg voor een goede werkindeling en juiste afwisseling
- Let op afwijkende werktijden kunnen klachten veroorzaken
- Ga na of je wel goed zit en/of op de juiste hoogte en afstand staat (bij twijfel vraag gerust KAM op hulp)
- Probeer extra hulpmiddelen zoals voetsteun of andere muis
- Je kan altijd om een ergonomisch onderzoek vragen aan KAM of P&O
- Uiteraard kan MvO zaken als aangepaste stoelen en of bureau's aanbieden om te zorgen dat de klachten verminderen dan wel niet verergeren.
Ga met elkaar in gesprek over het volgende:
- Heb jij zelf het gevoel dat je werkplek goed is afgesteld/ ingericht?
- Mis je ergonomische hulpmiddelen?
- Welk ergonomisch hulpmiddel heeft MvO niet en zouden we absoluut moeten hebben?
Heb je vragen of twijfels over de inrichting/ afstelling van je werkplek loop gerust eens langs bij KAM
Scan de volgende code met de app om deze toolbox te bekijken.